Endlich gut schlafen

Autor/en:
Brahmadev Marcel Anders-Hoepgen
Artikel-Nr.:
ISBN 978-3-95814-102-5

Gut & Besser schlafen – die Klassiker in einem Paket.

Sofort versandfertig, Lieferzeit ca. 1-3 Werktage

15,00 €*

Gut schlafen UND Besser schlafen. Die beiden erfolgreichen Meditations-CDs in der Special Edition.

Schlaf ist ein wichtiger Mechanismus unseres Geistes, um sich wieder mit frischer Energie und Willenskraft aufzuladen, Erlebnisse zu verarbeiten und zur Ruhe zu kommen. Wenn der Schlaf ausbleibt, oder ganz einfach nicht effizient genug ist, führt das zu erhöhtem Stress, Unaufmerksamkeit und sogar Krankheit. Schlafmangel kommt aus Sicht des Yoga meist durch eine Überaktivität oder eine Übermüdung des Geistes.

Elf einfühlsam geführte Meditationen und meditative Musik von und mit Yogameister Marcel Anders Hoepgen helfen, den Stress des Tages abzulegen, den Geist zur Ruhe zu bringen und ihn mit der nötigen Energie zu versorgen, sodass man tief und entspannt schlafen kann.

Wer ENDLICH GUT SCHLAFEN kann, für den wird das Aufwachen zu einem schönen Erlebnis!

Details

  • Umfang: 2 CDs, ca. 120 Minuten Spieldauer

Weiterführende Links zu "Endlich gut schlafen"

Endlich gut schlafen

Von außen betrachtet würde man mich nicht als jemanden beschreiben, der unter Schlafmangel leidet - eher im Gegenteil. Ich bekomme meist meine 8 Stunden Schlaf und habe meistens das Glück, noch etwa eine Stunde am Tag nachmittags zu schlafen.
Man sollte aber meinen, ich wäre ein ausgeschlafener und aktiver Mensch. - Falsch gedacht! Egal wann man nicht trifft, ich bin meistens müde.
Meine Schlafqualität ist nämlich recht schlecht. Woran dies liegt, kann ich kaum sagen. Vielleicht ist es Stress, vielleicht zu wenig Bewegung, vielleicht schlechtes Essen oder auch alles zusammen.
Schon seit Längerem bin ich daher auf der suche nach Wegen, dieses Problem anzugehen.

Ein Kurs im autogenen Training (einer Art Meditation-Technik) brachte zwar zwischenzeitlich Besserung, die Disziplin fehlte aber, diese Praktiken jeden Tag zu Hause anzuwenden.

Also suchte ich nach etwas, das mich jeden Tag beim Einschlafen begleiten würde.
Da ich es eh gewohnt bin, dass beim Schlafen Radio oder ein Hörspiel laufen, macht es mir nichts aus, wenn jemand "mit mir spricht" während ich schlafe.

Und so stieß ich auf Marcel Anders-Hoepgens CD Doppelpack "Endlich gut schlafen".
In 120min finden sich dort 11 geführte Meditationen, bei denen der Autor mit ruhiger Stimme dazu anleitet, den Geist vor dem Schlafen zu beruhigen. Das Doppelpack kostet bei Amazon momentan 12 Euro.

In Inneren der CD befindet sich eine Kurzanleitung, die eben dieses Konzept vorstellt. Auch der Autor, ein Yoga-Meister, wird kurz mitsamt seines Lebenslaufes vorgestellt.
Die Hülle ist aus fester Pappe gemacht und bunt bedruckt. Sie enthält nicht all zu viele Informationen - aber es kommt ja auf den Inhalt an.

Also legte ich die CD ein und lauschte gespannt.

Ohne viel Vorrede oder Einführung geht es in Titel 1 direkt in medias res. Herr Anders-Hoepgen führt in der ersten Mediation kurz von einer Variation der Progressiven Muskelentspannung hin zu einer Mediation, in der Entspannung - wie beim autogenen Training - die Gefühle von Wärme und Schwere erzeugt werden sollen. Gearbeitet wird mit Autosuggestionen. Man sagt sich also selber im Geiste Dinge wie "Ich bin ganz schwer" und beobachte die Reaktion des Körpers.
Da ich in dieser Form der Meditation bereits "trainiert" bin, fiel mir die Entspannung auf diese Art nicht schwer. Schnell kamen Körper und Geist zu Ruhe. Auch das Einschlafen folgte kurz darauf.
Die erste Einheit gefiel mir bereits sehr gut!

Im Laufe der nächsten Tage probierte ich andere Nummern der CD aus. Es gibt geführte Meditationen zu Wald- oder Meergeräuschen oder auch welche ganz in der Stille. Allesamt sind sie gut zu befolgen und es ist nicht schwierig, der Stimme des Autors zu befolgen.
Alle Meditationen folgen ähnlichen Prinzipien: Erst erfolgt eine kurze Anspannung des Körpers mit der Methode der Progressiven Muskelentspannung. Danach folgt die eigentliche Beruhigung. Insgesamt gibt es sechs verschiedene Arten der Meditation, jeweils mit oder ohne Hintergrundgeräuschen. Mal wird mit Bildern im Kopf gearbeitet, mal geht es eher darum Anweisungen zu befolgen.
Mir hat besonders die zuerst beschriebene Technik gefallen, da ich sie bereits kannte.

Insgesamt finde ich den Ansatz der CD sehr gut. Man kann dem Autor gut folgen und auch Neulinge können schnell seine Anweisungen in die Tat umsetzen.
Ein wenig schade finde ich es, dass es keine Einführung in die Materie gibt. Gerne würde ich zum Beispiel wissen, ob es Sinn der Übung ist dabei einzuschlafen (was mir teilweise passiert ist), oder ob man wach bleiben soll und sich danach zum Schlafen legen soll.
Dies ist allerdings nur ein Gedanke am Rande - im Endeffekt kann dies natürlich jeder Hörer handhaben wie er möchte.

FAZIT
Insgesamt hat mir "Endlich gut schlafen" sehr gut gefallen. Ich weiss bereits, dass mir autogenes Training gut beim Schlafen hilft und so war es auch hier. Mit einer CD als Werkzeug ist es allerdings einfacher, sich aufzuraffen und diese Entspannungstechnik wirklich anzuwenden, als wenn man "alles selber machen muss". Mir gefällt dieses CD Doppelpack sehr gut, daher geben ich 5 von 5 Sternen.

Johanna - 2017-05-04 19:18:17

Super angeleitete Meditation

Schlafmangel eines der größten Probleme (neben Rückenschmerzen) von uns Zwillingseltern (Eltern). Ich denke das kennen alle, gerade in den ersten Lebensjahren der zwei Wunder. Wenn einer ruhig schläft quengelt/weint der andere. Bei Krankheiten und dem Zahnen trifft es uns ebenfalls direkt doppelt. In unserem Fall beginnt einer und der andere kommt etwas Zeitversetzt, was für uns Eltern nur minimaler Schlaf (Tag und Nacht) bedeutet.
In diesen Fällen merkt man, dass man sehr schnell an seine Grenzen kommt. Das eigene Stresslevel sinkt sehr, man hat weniger Konzentration und wenn es sehr hart kommt, bekommt man die gleiche Krankheit der Kleinen und das nur, weil man zu wenig Schlaf hatte.
Oft unterschätzen wir einen gesunden Schlaf, denn der Schlaf ist der wichtigste Mechanismus unseres Geistes, um sich wieder mit frischer Energie aufzuladen und Körper und Geist zu stärken.
Mir persönlich hilft diese CD nicht nur beim Einschlafen, sondern gibt mir Energie am Tag nach einer kleinen Mittags-Meditation, wenn die beiden Schätze (hoffentlich) schlafen. Ich mag die Stimme von Marcel Anders-Hoepgen. Er schafft es sanft und beruhigend zu reden und leitet die Meditationen im richtigen Tempo an.
Klasse finde ich, dass jede Meditation mit und einmal ohne Hintergrundgeräusche aufgenommen wurde. Ich finde manchmal nerven Hintergrundgeräusche einfach. Man möchte nur abschalten und dann „dudelt“ etwas im Hintergrund und lenkt einen ab.
Fazit: Zwei wirklich schöne CD´s mit jeweils 5 (6) tollen Meditationen, die in einem super Tempo angeleitet werden und zu neuer Energie führen. Jedoch gelingt mir das „Befehlen“ des Geistes nicht so gut wie er es erklärt. Persönlich beneide ich die Menschen, die das einfach auf Knopfdruck können aber Übung macht ja den Meister und daher läuft diese CD nun mittags und abends für ca. 10 Minuten :-)

Leider muss ich die Qualität der CD Hülle erwähnen. Optisch gefällt diese mir sehr gut. Super gestaltet und sehr ansprechend, jedoch ist das Einschubfach für die CD nicht sehr stabil. Schon beim ersten Gebrauch ist mir diese gerissen, so dass ich sie kleben musste, damit die CD nicht wieder heraus fällt.

Twins-and-more.de - 2017-04-11 16:18:50
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