#POWERFÜRDICH

Autor/en:
Clifford Opoku-Afari
Artikel-Nr.:
ISBN 978-3-95814-010-3

Trainiert, schlank & sexy Das 12-Wochen-Programm von Promi-Trainer Cliff

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14,99 €*

Workout DVD #POWERFÜRDICH

Matte genügt: Trainiert, schlank & sexy

Alles Wichtige ist ganz einfach – wenn man weiß wie. Der Kölner Personal-Trainer Cliff Opoku-Afari zeigt auf seiner neuen DVD #POWERFÜRDICH, wie mehr Kraft, straffere Muskeln und weniger Körperfett für jeden realisierbar sind.
Dazu hat er ein effektives und kurzweiliges Training ausgearbeitet, das den Studiobesuch erspart: eine Matte und ein Fernseher genügen. Anschaulich laden Cliff und seine Assistentinnen zum Mitmachen ein – auf die leichte Art für Anfänger, mit viel Power für Fortgeschrittene.

Dabei motiviert er gekonnt, die drei einzelnen Workouts vergehen wie im Flug. Core, Cardio und Toning heißen die Einheiten, die mit rund 25 Minuten nicht zu zeitintensiv sind. Humorvoll und mit einem Augenzwinkern geht’s zur Sache, nahezu kein Muskel des Körpers bleibt ungedehnt. Der versprochene Effekt: ein beweglicherer, strafferer und kräftigerer Body. Das Training ist auf zwölf Wochen angelegt, bis dahin soll das Fett geschmolzen sein, die Muskeln deutlich zugenommen haben.

Und weil das Programm nicht nur Kraft verspricht, sondern auch Energie kostet, spielt die Ernährung eine große Rolle: Nach jedem Workout gibt es Ernährungstipps, die genau auf diese Trainingsmethode abgestimmt sind. Auch hier ist das Prinzip einfach: Viel Eiweiß, Low-Carb, das richtige Gemüse – die Rezepte sind sehr einfach in der Zubereitung, auch für Männer zu leisten. Cliff hat sich auch als Promi-Trainer einen Namen gemacht. Aktuell begleitet der Sportwissenschaftler das Jenke Experiment – Thema Körperkult. Der TV-Sender RTL engagierte ihn, den Journalisten Jenke von Wilmsdorff zu coachen. Der RTL-Star wird in diesem Jahr 50 und will testen, ob er mit effektivem Training seinem Körper noch neue Impulse geben kann.

„Meine Aufgabe bestand darin, ihn in der Zeit zu trainieren, zu beraten und Ernährungspläne zu erstellen, um einen möglichst großen Muskelaufbau bei gleichzeitiger Fettreduktion zu erzielen“, berichtet Cliff Opoku-Afari. Das spezielle Training des ehemaligen Leichtathleten und Fitness-Profis ist gefragt: Auch die TV-Moderatorin Nina Moghaddam und der Hip-Hop DJ Teddy-O setzen auf die wirkungsvollen Workouts. 



Weiterführende Links zu "#POWERFÜRDICH"

Woche 2 und absolut glücklich

Eigentlich ist das Fitness-Studio bezahlt. Und eigentlich sind es dort hin auch nur 5 Minuten zu Fuß.
Und frische Luft tut ja eigentlich auch gut!

Doch ist es im Winter wirklich kalt. Und voll ist es - vor allem abends - auch immer. Und viel zu oft kann ich mich nicht zum Sport aufraffen.

Und weil ich mich und meinen Schweinehund kenne, beschloss ich, mir das Fitness-Studio nach Hause zu holen!
Und zwar mit #Powerfürdich aus dem Systeme Verlag auf DVD. 15 Euro erschienen mir auch ein guter Preis zu sein.
Gedacht, getan und schon einen Tag später war die DVD in der Post.

Der Trainer Cliff war mir, um ehrlich zu sein, kein Begriff, doch gerne gab ich dem Ganzen dennoch eine Chance. Die DVD ist schön gestaltet und auch die Menüführung ist schön und einfach gehalten. Einen Daumen hoch gibt es dafür!
Die DVD selber umfasst 3 Workouts (Core, Cardio und Toning) sowie 3 Rezepte. Alles kann einfach vom Menü aus angewählt werden.
Zusätzlich gibt es einen 12 Wochen Trainingsplan, der die Workouts für optimale Ergebnisse kombiniert.

Alle Workouts sind mit nur einer Matte durchzuführen und setzen vielfach auf Eigengewicht. Das ist mir persönlich sehr wichtig. Fancy Geräte wie eine Klimmzugstange oder einen Push-Up-Balken verstauben doch oftmals nur. Mit 20-30 Minuten ist die Länge auch absolut ausreichend.

Und nun zum eigentlich interessanten Teil: Den Ergebnissen!
Wie oben schon angedeutet, bin ich im Allgemeinen auf einem guten/soliden Fitness-Level. Heftige Ergebnisse (im Sinne von Biggest-Loser mäßigen 5kg in der ersten Woche) habe ich also sowieso nicht erwartet. Und doch kann ich nach 2 Wochen strenger Befolgung des Trainingsplans feststellen, dass vor allem Bauch und Hüften straffer und gefestigter sind. Ich fühle mich energetischer und komme vor allem morgens besser aus dem Bett!
Ich bin motiviert die letzten 10 Wochen durchzuziehen und zu sehen wie das Programm mich noch weiter bringen wird. Sehr abwechselnd sind die drei Workouts natürlich nicht, aber mit ein wenig eigener Kreativität bekommt man da schon gute Ergebnisse raus.

FAZIT
Bisjetzt kann ich PowerFürDich nur weiter empfehlen. Ein fairer Preis, schöne Aufmachung und vor allem schon nach kurzer Zeit Ergebnisse. Was will man eigentlich mehr? 5 von 5 Sternen dafür!

Johanna Becker - 2015-02-28 18:06:51
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