Der Sonnengruß

Autor/en:
Marcel Anders-Hoepgen
Artikel-Nr.:
ISBN 978-3-95814-067-7

Der Sonnengruß vereint diverse Yoga-Übungen für Körper und Seele. Effektive Asana-Abfolge für mehr Energie am Morgen und gezielten Stressabbau am Abend.

Dieser Artikel erscheint am 30. November 2017

17,99 €*

Der Sonnengruß: Yoga-Übungen für mehr Energie und einen guten Schlaf

Die Fitness-Branche boomt: Kettlebell, Theraband, Spinning ... Doch was bringt uns das? Wie wäre es mit etwas WIRKLICH Effizientem, das uns Energie für den Tag gibt und am Abend gleichermaßen Entspannung spendet? »Der Sonnengruß« bündelt verschiedene Yoga-Übungen zu einem wohltuenden Workout für einen energievollen Morgen und einen erholsamen Schlaf – sichern Sie sich 2 DVDs zum Vorzugspreis!

Mit dem Sonnengruß erholsam schlafen und schwungvoll in den Tag starten

Der Sonnengruß ist die wohl bekannteste Asana-Abfolge aus dem Yoga-Bereich. Er umfasst die grundlegendsten Yoga-Übungen und führt sie zu einem vielfältig einsetzbaren Workout zusammen, das an Vielseitigkeit kaum zu überbieten ist: Intensität, Dauer, Komplexität und die gewünschte körperliche oder spirituelle Wirkung der einzelnen Asanas des Zyklus lassen sich ganz nach Belieben anpassen. Ob mehr Energie und Power für einen erfolgreichen Start in den Tag oder Entspannung und Ruhe für einen erholsamen Abend und einen guten Schlaf – der Sonnengruß ist vielseitig einsetzbar. Nicht nur aus diesem Grund gilt der Sonnengruß als das älteste und gleichzeitig modernste Power-Workout für Körper und Seele mit unzähligen Übungsvariationen sowohl für Kraft und Energie am Morgen als auch für den perfekten Stressabbau am Abend. In nur 10 bis 20 Minuten tun Sie etwas Gutes für Ihren Körper und Ihre Seele – egal, ob Sie Yoga-Anfänger oder Fortgeschrittener sind!

Spezialedition: 2 Sonnengruß-DVDs für den Morgen und für den Abend

Auf den DVDs »Sonnengruß für den Morgen« und »Sonnengruß für den Abend« führt Yogameister Marcel Anders-Hoepgen einfühlsam durch die beliebte Asana-Abfolge. Nun gibt es die beiden Erfolgs-DVDs auch in einer Spezialedition, damit Sie die positiven Auswirkungen des Sonnengrußes ab sofort zu jeder Tageszeit für Ihr Wohlbefinden nutzen können. Namaste!

»Der Sonnengruß« auf einen Blick:

  • effizienter und variabler Sonngengruß-Übungszyklus für nur 10 bis 20 Minuten Training pro Tag
  • seit Jahrhunderten perfektioniert – und heute so aktuell wie nie zuvor
  • DAS perfekte Power-Yoga-Workout für Körper und Seele
  • einfühlsam angeleitet von Yogameister Marcel Anders-Hoepgen
  • perfekt für jeden Trainingszustand – für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen
Details:
  • 2 DVDs
  • Spielzeit ca. 100 Minuten

Weiterführende Links zu "Der Sonnengruß"

perfekt für jeden Yoga-Einsteiger oder Interessierten !

Stress und Hektik in jeder Ecke, immer sind wir auf Trab, immer wird von uns 120% verlangt ..... da tut es gut, sich in seiner Freizeit sich etwas Entspannenden zu widmen, etwas das Körper und Geist gut tut.



Viele greifen hier auf Yoga zurück. Eine Art "sanfter Sport" welche den Körper lockert und entspannt , den Geist befreit und uns einfach ganzheitlich gut tut.

Was aber tun als absoluter Yoga-Neuling ? Natürlich könnte man einen Kurs besuchen - Aber viele haben nicht die nötige Zeit und das nötige Kleingeld dazu. Man könnte sich Bücher darüber kaufen - oft reicht eine bebilderte Bezeichnung einer Übung in meinen Augen aber einfach nicht aus, um sie auch korrekt nachformen zu können.



Daher helfen uns Home-DVD´s, so können wir uns direkt anschauen, wie die Figuren genau gemacht werden, viele Erklärungen gibts dazu.

Alle grundlegenden Yoga-Grundfiguren werden hier gezeigt und erklärt.

In diesem DVD Set beinhaltet die Morgengruß DVD sowie die Abendgruß DVD, die beide auch einzeln gekauft werden können. Aber mit diesem Set ist ein Neuling 1. billiger dran und 2. hat er alles was er braucht um so richtig ins Yoga einsteigen zu können.



Also für jeden, der schonmal ins Yoga reinschnuppern wollte oder damit beginnen wollte - Mit diesem DVD-Set seit ihr bestens bedient !

Jessica Fink - 2016-08-30 10:49:17

Auch für Fortgeschrittene gut geeignet

Seit gut zwei Jahren praktiziere ich nun regelmäßig Yoga - und obwohl ich mich keineswegs als Profi oder großen Könner darstellen möchte, habe ich dennoch über die Zeit einiges an Wissen und Erfahrung in dem Bereich angesammelt.
Normalerweise besuche ich regelmäßig geleitete Kurse, habe aber zuletzt auch für zu Hause nach einer Möglichkeit gesucht, Yoga in meinen Alltag zu integrieren.
Und da ich mit Marcel Anders-Hoepgens DVDs schon früher gute Erfahrungen gemacht habe (namentlich dem "30 Tage Rücken Fit Programm") entschied ich mich für das DVD Bundle "Der Sonnengruß" als Einstieg in meine Yoga Einheiten zu Hause.
Für 18 Euro gibt es in dieser neu erschienenen DVD die Zusammenfassung von "Sonnengruß am Morgen" und "Sonnengruß am Abend", das Set besteht also aus 2 DVDs. Versprochen wird in knapp 100 Minuten Laufzeit das perfekte Workout um am Morgen voller Energie in den Tag zu starten und am Abend entspannt zu Bett zu gehen.
Die DVDs selber sind sehr simpel aufgebaut, es gibt Trainingszyklen von 10 bis 20 Minuten pro Tag. Das ist meiner Meinung nach eine sehr angemessene Zeit, wenn man Yoga wirklich in den Alltag integrieren will. Der Autor und Darsteller ist ein Meister seines Handwerks und hat darüber hinaus eine sehr angenehme und ruhige Art. Gerne höre ich ihm zu und folge seinen Anweisungen.
Da ich selber, wie berichtet, schon länger Yoga praktiziere, kenne ich den positiv-entspannenden Effekt schon gut.
Auch durch die DVD kommt dieser erfreulicherweise zustande. Es bedarf also keines Trainers, um Yoga effizient und gleichzeitig entspannend zu praktizieren - diese DVD reicht definitiv aus.
FAZIT
Ich vergebe volle 5 von 5 Sternen für dieses DVD-Bundle. Es vereint Wissen mit guter Ausführung und einfacher Aufmachung. So kann jeder von zu Hause aus Yoga ausprobieren oder verbessern. Eine große Kaufempfehlung!

Johanna - 2016-08-25 08:45:00

In 10 Minuten zum neuen Menschen

Probiert es aus, die Übungen machen viel Freude.
Ich liebe DVD´s bzw. Übungsprogramme die kurz aber effektive Trainingseinheiten bieten.
Außerdem hat man seinen Trainer direkt bei sich in den eigenen Vier-Wänden und das egal zu welcher Tageszeit. Selbst spät abends oder wenn man mal nicht schlafen kann, ist diese DVD eine große Bereicherung.
Für mich müssen Übungs-/Trainings-DVD´s folgende Punkte enthalten:
- Sympathischer natürlicher (ohne viel Kosmetik oder extravagantem Outfit) Trainer ( Optik und Ton)
- Ein Trainer/ Lehrer der selber gut Ausgebildet ist
- Guter Aufbau der einzelnen Übungen
- Übungen für „Jedermann“. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener
- Leicht und zeitgleiche zu folgende Übungen ohne ständiges Pause drücken
- Übungen für jeden Zeitplan ( Kurz,- Mittel,- Lang)
- Übungen und Gestaltung die Motivieren
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
All diese Punkte erfüllt diese DVD von Marcel Anders-Hoepgen, was man nicht nur auf seinen großen Wissensschatz zurückführen kann, sondern vor allem auf seine Jahrelange und immer weiter gehende Ausbildung als Lehrer in diesem Bereich.
Man könnte sagen, er lebt das was er zeigt mit Leib und Seele.
Außerdem kann er als Erfolgreicher Autor von vielen Büchern und DVD´s zu diesem Thema ebenfalls aus einem enormen Wissensschatz schöpfen, was man seiner Ausführung der einzelnen Übungen und der Sprache anmerkt.
Für mich ein super toller Trainer, dem ich sehr gerne beim ausüben der einzelnen Übungen folge.
Seine DVD´s und Bücher sind einfach Klasse.

Anja Birkholz-Krämer - 2016-08-23 15:17:23
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