Yoga X-Large

Autor/en:
Birgit Feliz Carrasco
Artikel-Nr.:
ISBN 978-3-942772-77-8

Auch Dicke können Yoga machen! Yoga- und Bewusstheitsübungen für Menschen mit Plus-Size-Körpern

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Endlich: Yoga X-Large

Muss man dünn und flexibel sein, um Yoga machen zu können? Ganz deutlich „Nein“ sagt Birgit Feliz Carrasco. In ihrem Buch „Yoga X-Large“ zeigt die erfahrene Yoga-Lehrerin, wie sich die wohltuende und heilsame Wirkung auch für Menschen mit Plus-Size-Figuren erschließt.

In traumhafter Maledivenlandschaft führt sie selbst vor, wie Muskeln sanft gedehnt und trainiert, wie Gelenke entlastet werden, wie der Geist zur Ruhe kommt und die Seele glücklich wird. Sie verbindet authentisch und glaubwürdig ihre persönliche Plus-Size-Größe mit der Aufforderung an andere, ebenfalls mollige Menschen, die Freude am Yoga zu entdecken. Birgit Feliz Carrasco ist Autorin zahlreicher Bücher im Bereich Yoga und bewusster Lebensgestaltung, ausgebildete Yoga-Therapeutin und Heilpraktikerin. Sie betreibt ein Yoga-Zentrum und eine Naturheilpraxis.

Für Birgit Feliz Carrasco, die sich selbst als dicke Yoga-Lehrerin bezeichnet, geht es nicht darum, welche Figur, welches Alter oder welchen Status man hat – es geht um die wohltuende und heilsame Wirkung.
Mit großer Gelassenheit zeigt sie in verschiedenen Schritten, wie auch dicke Menschen Hatha-Yoga achtsam ausführen können. Ihre sympathische Botschaft: Yoga ist nicht nur für dünne Menschen gedacht, sondern kann von jedem, jederzeit, in jedem Lebensalter und mit jeder Konfektionsgröße erfolgreich praktiziert werden. Anstelle also Askese zu lehren, motiviert sie, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben. Speziell für gewichtige Körper gibt es Übungen zur Dehnung und zur Muskelkräftigung. Die Anleitungen sind so achtsam und variabel ausgewählt, dass auch dicke Menschen die Haltungen gelenkschonend ausführen und ihr wohliges Körpergefühl fördern können.

Die Asanas sind in acht Übungsprogramme zusammengestellt und beinhalten unterschiedliche Herausforderungen von »Basic« über »Advanced« bis »Sophisticated«.
Für Anfänger werden dabei relativ leichte Varianten vorgestellt, die nächste Stufe ist für Geübte, wenn die Basicvarianten gut gelingen. Die letzte Stufe ist dann für Fortgeschrittene nach einigen Monaten regelmäßiger Yoga-Praxis.
Für innere Harmonie gibt es außerdem Anregungen zu Meditation und Mantra-Gesang. Eingerahmt sind die Yoga-Figuren von Impressionen der Traumwelt der Malediven: Birgit Feliz Carrasco bereichert das Buch mit ihren eigenen Fotografien der Inselwelt im Indischen Ozean.

Erscheint März 2015

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