Früchtewampe

Autor/en:
Romy Dollé
Artikel-Nr.:
ISBN 978-3-942772-83-9

Früchtewampe rechnet mit Ernährungsmythen ab und zeigt, wie Sie sich wirklich gesund und darmschonend ernähren. Plus: Effektive Workouts und Paleo-Rezepte.

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Früchtewampe: Von Fruchtzucker, Ernährungsmythen und gesunder Ernährung

Obst und Gemüse sind gesund, keine Frage. Doch sind sie wirklich so gesund, wie wir immer glauben? Autorin Romy Dollé geht der gesunden Ernährung auf den Grund: In »Früchtewampe« deckt sie Ernährungsmythen auf und erklärt, wie wir uns wirklich gesund ernähren. Plus: Leckere Paleo-Rezepte, effektive Workouts und 4-Tage-Plan

Fruchtzucker, Obst und Gemüse als Feind? Gesund abnehmen und wohlfühlen

Wie kann das sein? Wir ernähren uns gesund und trotzdem funktioniert das Abnehmen nicht, der Körperfettanteil will einfach nicht sinken, unser Blutzuckergehalt ist zu hoch und die Verdauung läuft nicht rund. Obst ist gesund – diese Überzeugung wurde nie ernsthaft infrage gestellt. Zu Recht? Autorin Romy Dollé (»Der Paleo Code«) stellt mit ihrem Buch »Früchtewampe« wissenschaftlich fundiert Zusammenhänge her, die überzeugen. Die Autorin geht dem Obst unter die Schale und kommt dem Fruchtzucker auf die Spur: Sie zeigt, dass für viele Menschen der unkritische Obstkonsum Probleme mit sich bringt, denn in vielerlei Hinsicht unterscheidet sich Fruchtzucker nicht wesentlich von normalem Zucker. Die Folge: Das metabolische Syndrom mit seinen Erscheinungen – Fettleibigkeit, Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte und Insulinresistenz. Hinzu kommt, dass Rohkost nicht leicht verdaulich ist: Salat, Gemüse und Obst sind im Darm besonders gärungsfreudig und führen bei vielen Menschen zu einem unangenehmen Völlegefühl. Weitere Risiken bergen Milchprodukte und Gluten. Der Umstieg auf eine wirklich gesunde Ernährung kann einfach sein: Romy Dollé stellt einen Quick-Fix-Plan vor, der die Ernährungsumstellung erleichtert. In einer Checkliste werden bisherige Ernährungsgewohnheiten und Beschwerden eingetragen. Wer viele Risiken ankreuzt, kann in vier Tagen eine erste Umstellung vornehmen und sich endlich gesund ernähren – mit einem kompletten Verzicht auf Rohkost! Schon nach dieser kurzen Zeit, so die Autorin, fühlen sich die Menschen leichter, haben mehr Energie und schlafen besser. Derart vorbereitet und motiviert geht es in die nächste Stufe: Gemeinsam mit ihren Co-Autoren entwirft Dollé einen Lebensplan, der das Wohlbefinden auf Dauer steigert. Rohkostarme, gesunde Ernährung, ausgewogenes Training und mentale Stärke sind die Bausteine, auf denen ein neues Lebensgefühl entstehen soll. Gut verständliche wissenschaftliche Erklärungen wechseln sich ab mit Ratschlägen für die Ernährungsumstellung – versehen mit ausführlichen Informationen über die vorgeschlagenen Nahrungsmittel. Auch optisch überaus appetitlich werden wunderbare Paleo-Rezepte vorgestellt, die beim Abnehmen helfen und das Körperfett schmelzen lassen. Zusammen mit viel Bewegung, Schlaf und guten Emotionen vermittelt all dies ein ganz neues Bauch- und Wohlgefühl – überzeugen Sie sich selbst!

»Früchtewampe« auf einen Blick:

  • Über Fruchtzucker & Co: Warum Obst und Gemüse dick machen können
  • Wie gesund ist „gesunde“ Ernährung?
  • Flacher Bauch – Gesunder Darm – Mehr Wohlbefinden
  • Alles über Lebensmittelunverträglichkeiten
  • Endlich abnehmen: So werden Sie die „Früchtewampe“ los!
  • Plus: Leckere Paleo-Rezepte, effektive Workouts und 4-Tage-Plan
Details:
  • Format: 210 × 148 mm
  • Umfang: ca. 200 Seiten, 4-farbig
  • Hardcover
  • Erscheinungsdatum: März 2015

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Fazit: Rundum ein gelungenes Buch.

Das Buch hat mich sehr positiv überrascht. Viele Inhalte waren in dieser Art neu für mich.

Früchtewampe liest sich inhaltlich sehr leicht und ist mit angenehmen Grafiken geschickt ergänzt, so dass ein Verständnis sehr leicht fällt.
Besonders gefallen mir die schnellen Praxis-Tipps „Quick fix“, die man sofort und unkompliziert in die Praxis umsetzen kann.

Fazit: Rundum ein gelungenes Buch.

Herzliche Grüsse an Romy Dollé und ihr Autorenteam.
Susanne

Susanne G - 2015-05-22 12:28:04

Praxisorientiert, interessant, hilfreich

Sämtliche Informationen sind leicht verständlich erklärt und auch für Laien nachvollziehbar. Neben viel Hintergrundwissen wird vor allem eins vermittelt: Die Werkzeuge für den Alltag, die grösste Hilfestellung überhaupt! Gut erklärte Übungen, feine Rezepte und sogar Mahlzeitenpläne inklusive Einkaufsliste - Ausreden zählen echt nicht mehr. Ein guter Kauf, durch und durch!

Sabrina - 2015-05-21 04:20:44

Sehr informativ und hilfreich

Das Buch enthält sehr viel "up to Date" Information und hilfreiche Tipps. Die Übungen sind sehr gut erklärt und die Rezepte super lecker. Die Mahlzeitenpläne sind sehr hilfreich und einfach umsetzbar. Ein sehr guter, nützlicher Ratgeber - ich bin begeistert

conny - 2015-05-15 15:13:12
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