Achtsam abnehmen

Autor/en:
Roland Pierre Schweppe
Artikel-Nr.:
ISBN 978-3-942772-99-0

33 Achtsamkeitsübungen helfen dabei, mitfühlender und empathischer mit dem eigenen Körper umzugehen. Und mit Leichtigkeit kontrolliert und bewusst abzunehmen.

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12,99 €*

Achtsam abnehmen: Mit 33 Achtsamkeitsübungen zum Idealgewicht

Dieses Buch wird Ihren Blick auf ein von Diäten bestimmtes Leben verändern! 33 Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen dabei, mitfühlender und empathischer mit Ihrem eigenen Körper umzugehen – und ganz nebenbei achtsam abzunehmen.

Mit Achtsamkeit zum Wunschgewicht: Leben Sie achtsam, essen Sie bewusst!

»Achtsam abnehmen« ist ein etwas anderes Buch über das Abnehmen: Es ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Anti-Diät-Ratgeber, der Sie dazu motiviert, sämtliche Diätprinzipien über Bord zu werfen. Anstatt immer wieder aufs Neue den Kampf gegen rigorose Diäten zu verlieren, schlägt Autor Ronald Pierre Schweppe vor, Horizonte zu erweitern, bewusster zu leben und achtsam zu essen. Wer eingeschliffene Verhaltensweisen durchbricht und genussvoll lebt und isst, hat eine gute Chance, wirklich abzunehmen – und zwar langfristig!

In seinem Praxisbuch »Achtsam abnehmen« für emotionale Esser zeigt der Erfolgsautor, wie Sie das Glück der Leichtigkeit entdecken. 33 Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen dabei, achtsamer zu leben, den eigenen Körper mitfühlender und empathischer zu behandeln und dabei wie von selbst kontrolliert und bewusst abzunehmen. Schon nach kurzer Zeit werden Sie feststellen, wie sich Ihr Denken verändert und die Achtsamkeit Einzug in Ihr gesamtes Leben erhält. Nach und nach gelangen Sie zu einer tiefen inneren Balance und kommen Ihrem Idealgewicht immer näher.

Entdecken auch Sie die Achtsamkeit für sich und schlagen Sie mit »Achtsam abnehmen« den Weg zu Ihrem Wunschgewicht ein!

Ronald P. Schweppe, Jahrgang 1962, ist Autor zahlreicher Bücher im Bereich Psychologie und Spiritualität. Der Berufsautor, Orchestermusiker, Meditationslehrer und Vater von drei Kindern vermittelt in seinen Büchern die Erfahrungen und Erkenntnisse seiner MBSR-(Stressbewältigung durch Achtsamkeit)- und NLP-Ausbildungen sowie seiner umfassenden Kenntnis der fernöstlichen Philosophie und des Zen-Buddhismus. Ronald P. Schweppe ist Ensemblemitglied und Mitbegründer der Kammeroper München.


»Achtsam abnehmen« auf einen Blick:

  • das Praxisbuch zum Bestseller »Schlank durch Achtsamkeit«
  • Anti-Diät-Ratgeber: mit Leichtigkeit und innerer Balance zum Idealgewicht
  • 33 Achtsamkeitsübungen für jeden Tag
  • erweiterte und aktualisierte Neuauflage
Details:
  • Format: 140 × 210 mm
  • Umfang: ca. 128 Seiten, 2-farbig
  • Broschur
  • Erscheinungsdatum: 13. Januar 2014

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Erkennen was schief läuft - und es beheben

Manchmal hat man so Phasen, da isst man gesund, betreibt viel Sport, verbringt Zeit an der frischen Luft und fühlt sich wohl - und doch wollen die Pfunde nicht purzeln.
Woran das liegt und wie man diesen Stillstand beheben kann, das möchte Ronald Pierre Schweppe in seinem Buch "Achtsam abnehmen - 33 Methoden für jeden Tag" erläutern.
Das Softcover Buch im A5 Format kostet 12,99 Euro und ist aus dem Systemed Verlag.
Auf dem Buchrücken verspricht es die "Geheimnisse innerer und äußerer Leichtigkeit" aufzudecken.

Gespannt warte ich ich also darauf, dass das Buch endlich eintraf und ich auch in die Mysterien des "einfachen Abnehmens" eingeweiht werde.
Zuerst fällt die schöne Gestaltung und hohe Wertigkeit des Buches auf - definitiv ein Pluspunkt.
Die ersten 30 Seiten fungieren als eine (sehr ausführliche) Einleitung für die 33 Methoden und behandeln häufige Irrtümer beim Abnehmen (Diäten sind hilfreich), sowie die richtige Balance beim Abnehmen (Was essen wir? Wie viel essen wir?) und Hindernisse auf dem Weg zum Abnehm-Erfolg (Stress, Hektik, falsche Ziele).
Leicht konnte ich mich als Leser in die Thematik einlesen, die einzelnen Abschnitte sind mit Überschriften unterteilt und weder zu lang noch zu kompliziert aufgebaut - perfekt für Anfänger wie mich!

Die 33 Methoden an sich sind alle gleich aufgebaut - eine etwa 2 Seitige Einleitung zeigt ein Problem und eine Lösung auf, der nachfolgende Übersichtskasten ermöglicht es dem Leser, sich das Thema mithilfe von Schlagworten genau einzuprägen. Bilder unterstützen den Lerneffekt und helfen, das Erlernte im Kopf zu behalten.
Hilfreiche und erstaunliche Tipps (Fast Food ist (in Maßen) erlaubt - Einschränkungen im Essverhalten sind nicht hilfreich) stellen das Denken komplett auf den Kopf.
Ich muss mich nicht einschränken in dem was ich esse? Ich soll auf meinen Körper statt auf die Ernährungsgurus hören?
Das klingt doch nach wenig Arbeit..

Und wirklich - sobald ich anfing in mich hin zu hören merkte ich schnell, was gut war und was nicht.
Die Portion Vollkornnudeln zu Mittag sind in Ordnung, ebenso wie der Salat. Die Tiefkühlpizza liegt wie ein Stein im Magen. Der eine Muffin nach der anstrengenden Klausur fühlt sich gut an.
Und Schritt für Schritt fühle ich mich so zu einem besseren Körper!
Einige Pfunde sind gepurzelt und vor allem fühle ich mich in letzter Zeit richtig gut. Motiviert, voller Energie und vor allem: zufrieden. Ein ganz neues Lebensgefühl wurde für mich durch das Achten auf meinen Körper möglich.

FAZIT
Für mich haben sich die 13 für dieses Buch definitiv gelohnt. Neben dem kleinen Abnehmerfolg habe ich vor allem ein besseres Gefühl in meiner Haut und strahle das auch nach außen aus. Von mir gibt es 5 von 5 Punkten und definitiv eine Kaufempfehlung!

Jessica Schwarz - 2015-01-28 08:24:20

Klasse Praxisbuch

Das erste Buch des Autors war für mich schon eine Wonne. Ich habe es genossen, dieses Buch zu lesen und einige Dinge in mein Leben aufzunehmen. Selbst schreibt der Autor, dass die Resonanz größer war, als er das damals vermutet hätte und das kann ich gut verstehen. Ganz besonders in dieser hektischen Zeit. Statt einem 5 Wochen Programm zu folgen, zeigt hier der Autor 33 verschiedene Möglichkeiten, wie man seine Achtsamkeit rund um das Thema Essen schärfen kann und das ohne einem festen Programm zu folgen. Hier zeigt er, wie man lernen kann, dass Abnehmen sehr viel entspannter und genussvoller möglich ist, als man das sich bisher vielleicht vorstellen konnte. Keine strengen Diäten und dem Verzicht auf alles was schmeckt. Das erste Kapitel Beginnt mit der Überschrift „ Aufwachen und abnehmen“. Hier beginnt er uns Lesern, die Augen zu öffnen für die vielen Methoden bei denen man garantiert nicht abnimmt und schärft damit unsere Sinne. Alle achtsamkeitsbasierten Methoden sind letztlich nur auf diese eine Sache ausgerichtet – aufzuwachen, die Augen zu öffnen und wieder selbst die Kontrolle über sein Handeln zu übernehmen. Etwas das wir schon lange verloren haben und in unserem Alltag oft vergessen bzw. vor lauter Stress und Termindruck übersehen. So ging es mir zum Beispiel selber, immer 100% bei der Arbeit und oft blieb mein Essverhalten auf der Strecke. Fastfood war damals die Lösung in dieser schon hektischen Zeit. Doch durch sein erstes Buch konnte ich hier schon einige Verhaltensmuster lösen und hoffe, dass nun die restlichen folgen. Wie schreibt er so passend: „Das Entscheidende ist nicht, WAS Sie essen, sondern WIE Sie essen. Es geht darum, Ihre Gefühle und Muster zu erkennen und zu erkennen, wie diese sich auf Ihr Essverhalten auswirken“. Achtsamkeit üben bedeutet mehr bei sich zu sein, inne zu halten und auf sich selbst zu konzentrieren. Fast wie bei einer Meditation. Sein Programm bzw. seine Tipps fördern nicht nur das Richtige Essverhalten, sondern tun vor allem der Seele gut. Essen kann leicht zur Ersatzbefriedigung werden (wer kennt das nicht, abends die Chips auf der Couch oder das Popcorn im Kino…). Wenn wir nur dann essen würden, wenn wir wirklich hungrig sind, wäre alles ganz einfach. Durch Achtsamkeit Übungen die uns hier gezeigt werden lernen wir diese Essmuster zu erkennen und ins Positive zu wandeln.
Die S-T-O-P-Übung zum Beispiel hilft uns während des Essens egal wo und wann man isst innen zu halten und das was man ist zu überprüfen. Sie unterstützt ebenfalls das schnelle und schlingende Essensmuster zu unterbrechen und wieder neu zu programmieren.
Fazit: Ein Buch, dass es sich lohnt zu lesen besonders wenn man langanhaltend ohne Jojo Effekt abnehmen möchte und gleichzeitig bereit ist sein Leben positiv zu ändern.

Ingrid B. - 2014-12-08 20:46:52
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