Achtsam abnehmen

Achtsam abnehmen
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Genießen macht schlank! Das etwas andere Buch zum Thema »abnehmen«. Nachfolger des... mehr
Produktinformationen "Achtsam abnehmen"

Genießen macht schlank!

Das etwas andere Buch zum Thema »abnehmen«.
Nachfolger des Erfolgstitels von 2012 in der 4. Auflage.

Mit dem Buch »Achtsam abnehmen« stellt Erfolgsautor Ronald Pierre Schweppe ein Buch der besonderen Art vor: das Praxisbuch für emotionale Esser.
»Umdenken, bewusst leben und essen«, so lautet seine Formel gegen Übergewicht. Statt verkrampfter Diätkriege gegen den eigenen Körper setzt dieser Ansatz darauf, alte, eingeschliffene Verhaltensweisen zu durchbrechen. Denn es geht darum, das Glück der Leichtigkeit neu zu entdecken. Dieses Buch richtet sich an alle, die mitfühlender mit sich selbst und ihrem Körper umgehen wollen.

33 einfache Übungen helfen dabei, die Sinne der Leser zu schärfen und ihre Achtsamkeit in punkto Essen und Genuss zu trainieren. So fällt es leicht, auf gesunde Art abzunehmen, seine eigenen emotionalen Problemzonen zu kontrollieren und bewusst zu genießen. Denn achtsam abnehmen ist besser als jede Diät.

  • 33 Methoden für die tägliche Praxis.
  • Gesünder leben, bewusster genießen, intelligenter abnehmen.
  • Mit Übungen zur achtsamen Ernährung und zur sanften Gewichtsreduktion.
  • Kein klassischer Diätratgeber, aber ein Buch, um mehr über sich und das richtige Genießen zu erfahren.
  • Nachfolger des Erfolgstitels »Schlank durch Achtsamkeit«.

 

Format: 140 × 210 mm
Ca. 140 Seiten, 2-farbig
Klappenbroschur

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Kundenbewertungen für "Achtsam abnehmen"
20.01.2028

Erkennen was schief läuft - und es beheben

Manchmal hat man so Phasen, da isst man gesund, betreibt viel Sport, verbringt Zeit an der frischen Luft und fühlt sich wohl - und doch wollen die Pfunde nicht purzeln.
Woran das liegt und wie man diesen Stillstand beheben kann, das möchte Ronald Pierre Schweppe in seinem Buch "Achtsam abnehmen - 33 Methoden für jeden Tag" erläutern.
Das Softcover Buch im A5 Format kostet 12,99 Euro und ist aus dem Systemed Verlag.
Auf dem Buchrücken verspricht es die "Geheimnisse innerer und äußerer Leichtigkeit" aufzudecken.

Gespannt warte ich ich also darauf, dass das Buch endlich eintraf und ich auch in die Mysterien des "einfachen Abnehmens" eingeweiht werde.
Zuerst fällt die schöne Gestaltung und hohe Wertigkeit des Buches auf - definitiv ein Pluspunkt.
Die ersten 30 Seiten fungieren als eine (sehr ausführliche) Einleitung für die 33 Methoden und behandeln häufige Irrtümer beim Abnehmen (Diäten sind hilfreich), sowie die richtige Balance beim Abnehmen (Was essen wir? Wie viel essen wir?) und Hindernisse auf dem Weg zum Abnehm-Erfolg (Stress, Hektik, falsche Ziele).
Leicht konnte ich mich als Leser in die Thematik einlesen, die einzelnen Abschnitte sind mit Überschriften unterteilt und weder zu lang noch zu kompliziert aufgebaut - perfekt für Anfänger wie mich!

Die 33 Methoden an sich sind alle gleich aufgebaut - eine etwa 2 Seitige Einleitung zeigt ein Problem und eine Lösung auf, der nachfolgende Übersichtskasten ermöglicht es dem Leser, sich das Thema mithilfe von Schlagworten genau einzuprägen. Bilder unterstützen den Lerneffekt und helfen, das Erlernte im Kopf zu behalten.
Hilfreiche und erstaunliche Tipps (Fast Food ist (in Maßen) erlaubt - Einschränkungen im Essverhalten sind nicht hilfreich) stellen das Denken komplett auf den Kopf.
Ich muss mich nicht einschränken in dem was ich esse? Ich soll auf meinen Körper statt auf die Ernährungsgurus hören?
Das klingt doch nach wenig Arbeit..

Und wirklich - sobald ich anfing in mich hin zu hören merkte ich schnell, was gut war und was nicht.
Die Portion Vollkornnudeln zu Mittag sind in Ordnung, ebenso wie der Salat. Die Tiefkühlpizza liegt wie ein Stein im Magen. Der eine Muffin nach der anstrengenden Klausur fühlt sich gut an.
Und Schritt für Schritt fühle ich mich so zu einem besseren Körper!
Einige Pfunde sind gepurzelt und vor allem fühle ich mich in letzter Zeit richtig gut. Motiviert, voller Energie und vor allem: zufrieden. Ein ganz neues Lebensgefühl wurde für mich durch das Achten auf meinen Körper möglich.

FAZIT
Für mich haben sich die 13 für dieses Buch definitiv gelohnt. Neben dem kleinen Abnehmerfolg habe ich vor allem ein besseres Gefühl in meiner Haut und strahle das auch nach außen aus. Von mir gibt es 5 von 5 Punkten und definitiv eine Kaufempfehlung!

20.12.2008

Klasse Praxisbuch

Das erste Buch des Autors war für mich schon eine Wonne. Ich habe es genossen, dieses Buch zu lesen und einige Dinge in mein Leben aufzunehmen. Selbst schreibt der Autor, dass die Resonanz größer war, als er das damals vermutet hätte und das kann ich gut verstehen. Ganz besonders in dieser hektischen Zeit. Statt einem 5 Wochen Programm zu folgen, zeigt hier der Autor 33 verschiedene Möglichkeiten, wie man seine Achtsamkeit rund um das Thema Essen schärfen kann und das ohne einem festen Programm zu folgen. Hier zeigt er, wie man lernen kann, dass Abnehmen sehr viel entspannter und genussvoller möglich ist, als man das sich bisher vielleicht vorstellen konnte. Keine strengen Diäten und dem Verzicht auf alles was schmeckt. Das erste Kapitel Beginnt mit der Überschrift „ Aufwachen und abnehmen“. Hier beginnt er uns Lesern, die Augen zu öffnen für die vielen Methoden bei denen man garantiert nicht abnimmt und schärft damit unsere Sinne. Alle achtsamkeitsbasierten Methoden sind letztlich nur auf diese eine Sache ausgerichtet – aufzuwachen, die Augen zu öffnen und wieder selbst die Kontrolle über sein Handeln zu übernehmen. Etwas das wir schon lange verloren haben und in unserem Alltag oft vergessen bzw. vor lauter Stress und Termindruck übersehen. So ging es mir zum Beispiel selber, immer 100% bei der Arbeit und oft blieb mein Essverhalten auf der Strecke. Fastfood war damals die Lösung in dieser schon hektischen Zeit. Doch durch sein erstes Buch konnte ich hier schon einige Verhaltensmuster lösen und hoffe, dass nun die restlichen folgen. Wie schreibt er so passend: „Das Entscheidende ist nicht, WAS Sie essen, sondern WIE Sie essen. Es geht darum, Ihre Gefühle und Muster zu erkennen und zu erkennen, wie diese sich auf Ihr Essverhalten auswirken“. Achtsamkeit üben bedeutet mehr bei sich zu sein, inne zu halten und auf sich selbst zu konzentrieren. Fast wie bei einer Meditation. Sein Programm bzw. seine Tipps fördern nicht nur das Richtige Essverhalten, sondern tun vor allem der Seele gut. Essen kann leicht zur Ersatzbefriedigung werden (wer kennt das nicht, abends die Chips auf der Couch oder das Popcorn im Kino…). Wenn wir nur dann essen würden, wenn wir wirklich hungrig sind, wäre alles ganz einfach. Durch Achtsamkeit Übungen die uns hier gezeigt werden lernen wir diese Essmuster zu erkennen und ins Positive zu wandeln.
Die S-T-O-P-Übung zum Beispiel hilft uns während des Essens egal wo und wann man isst innen zu halten und das was man ist zu überprüfen. Sie unterstützt ebenfalls das schnelle und schlingende Essensmuster zu unterbrechen und wieder neu zu programmieren.
Fazit: Ein Buch, dass es sich lohnt zu lesen besonders wenn man langanhaltend ohne Jojo Effekt abnehmen möchte und gleichzeitig bereit ist sein Leben positiv zu ändern.

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